Высыпаться.
Высыпаться.2. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.3. Любить и уважать свое тело.4. Пить много воды.5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.6. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.7. Заниматься спортом.8. Не завидовать худосочным моделям.
9. Покупать себе красивую одежду.10. Есть только качественную и вкусную еду.11. Не курить.12. Не злоупотреблять алкоголем.13. Не ужинать перед сном.14. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.15. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)16. Пить перед сном кефир.17. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.18. Тщательно пережевывать пищу.19. «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.20. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).21. Не есть за компьютером и перед телевизором.22. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.23. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.24. Есть медленно.25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).26. Пить чай и кофе без сахара.27. Много ходить пешком.28. Регулярно заниматься сексом.29. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.30. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.31. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).32. Ограничить употребление соли. 33. Принимать контрастный душ.34. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.35. Не «кусочничать» во время приготовления еды.36. Взвешиваться только натощак.37. Ходить в продуктовый магазин сытой.38. Чаще смеяться.39. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.40. Использовать натуральные специи.41. Поддерживать состояние влюбленности и счастья.42. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.43. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.44. Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.45. Следить за состоянием здоровья.46. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.47. Полюбить супы.48. Не пренебрегать массажем.49. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.50. Полноценно отдыхать от работы.
Свежие комментарии