Чтобы пользование ноутбуком не принесло вреда вашему здоровью, достаточно помнить о нескольких простых правилах. Не пренебрегайте ими, ведь боль в мышцах спины — не единственный возможный результат. Подумайте о здоровье и пересмотрите свои привычки, даже если пока вас ничего не беспокоит.
Чтобы пользование ноутбуком не принесло вреда вашему здоровью, достаточно помнить о нескольких простых правилах.
Не пренебрегайте ими, ведь боль в мышцах спины — не единственный возможный результат. Подумайте о здоровье и пересмотрите свои привычки, даже если пока вас ничего не беспокоит. Ноутбуки расширяют возможности работы. Экран, соединённый с клавиатурой, и сравнительно небольшой вес — то, что надо для свободы передвижения как в офисе, так и в любом другом месте. Но от постоянного общения с ноутом болит спина, шея и плечи. Всё то же единство экрана и клавиатуры превращает его в неудобную с точки зрения позвоночника штуку: сложно найти позицию, в которой осанка будет правильной. Вот что стоит делать, чтобы меньше нагружать спину при работе за ноутбуком: Используйте отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте. Сам же ноутбук установите на подставку, чтобы экран находился на уровне глаз. Не ставьте ноутбук на колени. Расположите его на столе или тумбочке — главное, чтобы была опора для рук. Делайте перерывы. Хотя бы два раза в час отвлекайтесь от работы и двигайтесь по пять минут — так нагрузка на суставы и мышцы будет меньше. Научитесь правильно сидеть за рабочим столом. Как именно — мы подробно описывали в этой статье. Убедитесь, что стол и стул соответствуют вашему росту, а до нужных в работе вещей вы легко можете дотянуться. Уберите руку от лица, выпрямитесь и отрегулируйте осанку прямо сейчас. Найдите подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, даже если у вас ничего не болит. Боли в спине, шее и плечах нарастают постепенно, а лечатся с трудом. Так что не откладывайте привычку сидеть правильно на потом. Читайте также ? Как правильно сидеть и что делать, если не получается 7 способов организовать продуктивный рабочий перерыв 3 упражнения от боли в спине
Свежие комментарии