Работа, даже самая любимая, не может выполняться с одинаковой продуктивностью в течение всего дня. Женский организм быстро утомляется и отдых, пусть не большой, но обязательно нужен. Расскажем о том, как быстро отдохнуть, чтобы быть готовой «свернуть горы».
Работа, даже самая любимая, не может выполняться с одинаковой продуктивностью в течение всего дня. Женский организм быстро утомляется и отдых, пусть не большой, но обязательно нужен. Расскажем о том, как быстро отдохнуть, чтобы быть готовой «свернуть горы». Оглавление: Влияние биоритмов Что поможет отдохнуть на работе Двигательный режим Свежий воздух Музыка Чередуйте вид работы Отдых для глаз Правильное питание Влияние биоритмов Как известно у каждого человека свои биоритмы – цикличность происходящих в организме процессов под влиянием определенных факторов, природных и социальных. Человеческий организм подчиняется трём биологическим ритмам: ИнтеллектуальныйЭмоциональныйФизическийИнтеллектуальный — определяет умственные способности, отвечает за разумные действия. Этот ритм сильнее чувствуют преподаватели, профессоры, учёные. От него зависит восприятие информации. Эмоциональный отвечает за настроение человека, творческое начало, изменение эмоций в течение дня. Колебания данного ритма отражаются особенно на женщинах и её отношениях с мужчиной. Физический ритм ответственен за выносливость, внутреннюю энергию, реакцию. В состоянии пика ритм увеличивает способность организма к восстановлению. В зависимости от индивидуального проявления биоритмов, каждая женщина знает, когда работоспособность выше, а когда нет. Кому – то проще с утра «взяться за дело», а кому – то необходимо «раскачаться», чтобы включиться в работу. Как бы там не было, каждому необходим небольшой отдых в течение дня, чтобы восполнить энергию. Что поможет отдохнуть на работе Двигательный режим Движение – жизнь, об этом давно известно. И это не просто фраза. Без движения нарушается обмен веществ, могут возникнуть проблемы с сосудами и пр. 1 Шаг к отдыху: меняйте позу на работе. Встаньте с кресла и сходите в соседний офис, кафе, кабинет и т.д. Нагрузка распределится на разные части тела, мозг отвлечётся, переключаясь на что – то другое. Смена обстановки – отличный отдых! 2 Шаг к отдыху: зарядка на месте. Вращение стоп, сидя за компьютером, прогиб спины, поднятие рук вверх, напряжение и расслабление мышц бедер. Свежий воздух Клетки нуждаются в кислороде. Умственная способность выше при насыщении кислородом клеток. Чем больше кислорода, тем больше энергии вырабатывает организм. Шаг к отдыху: прогулка на свежем воздухе в перерыве на работе. Отдайте предпочтение прогулке, нежели нахождению в офисе. Возвращаясь с улицы, вы почувствуете, как силы вернулись. Музыка Музыка на всех действует по – разному: кому – то помогает сосредоточиться на главном, кого – то отвлекает. Шаг к отдыху: Попробуйте выполнять работу с любимой музыкой, возможно, она вдохновит и подарит «заряд бодрости». Чередуйте вид работы Выполняя постоянные обязанности, иногда полезно отвлекаться на другую работу. Шаг к отдыху: как только чувствуете усталость, попробуйте отойти от компьютера и заняться наведением порядка на столе или складыванием документов в архиве, ксерокопированием документов и т.п. Главное – внести разнообразие. Отдых для глаз Усталость глаз – явление постоянное для тех, кто проводит много времени у монитора. Шаг к отдыху: время от времени отвлекайтесь. Смотрите в окно. Сделайте лёгкий массаж глаз. Помассируйте переносицу, плавными движениями проведите пальцем над верхним и нижним веком. Фокусируйтесь, чередуя предметы вдалеке и вблизи. Правильное питание Продукты помогают расслабиться и отдохнуть. Но не все, а некоторые. Шаг к отдыху: травяной чай с мятой и мёдом, тёмный шоколад, цитрусовые, черника. В перерыве на обед, можно прогуляться на свежем воздухе и съесть апельсин, слушая музыку – соединить всё и приятно отдохнуть для новых открытий и достижений. Главное – не лениться, и может уже завтра вы поработаете более продуктивнее, отдохнув на рабочем месте.
Свежие комментарии